保持冷静，保护自己，不激化矛盾，必要时用法律维权。‌ 接到电话后先稳住情绪，避免争吵，根据情况决定是否沟通或挂断，同时注意留存证据。‌‌‌接电话前怎么选

可以选择不接，尤其对方情绪激动或你担心安全时。

如果想沟通，确保在安全环境下进行，不要单独见面。

若对方频繁骚扰，可直接拒接并拉黑。‌‌‌

 通话中怎么说

少说细节，不要承认或炫耀关系，避免被录音利用。

态度平和，明确表示愿意结束不正当关系（如果已决定）。

对方辱骂、威胁时，不要对骂，尽快挂断。‌‌‌

 被骚扰了怎么办

保留通话记录、短信、录音等证据。

若对方持续骚扰、威胁或影响生活，可报警处理。

情节严重时，可咨询律师，通过法律途径要求停止侵害。‌‌‌

另外，插足他人婚姻违背公序良俗，建议尽早结束关系，避免后续纠纷。‌‌‌